masa trening

Fat jak chuy... a ne spalanie: thermal pro, dieta tluszczowa, i of kors trening na redukcje tkanki tluszczowje i w chuy aerobow!!! i to wcale nie jest masa tylko tluszcz!!!nie wiem wole juz ogladac fotki ludzi co cwicza mieciac niz takie. to taka mala konstruktywna krytyka, zrob redykcj i wrzuc foty bo estetyka na -10

Wiekszosc zbedne oprocz krety jak juz uparles sie na nia, kup jakies firmowe 400-500g zeby starczylo na cykl i tyle. Jak masa nie idzie popraw diete, trening moze do du*y masz? pozdro

[...] SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol , razak methandiex 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: jak najczystsza masa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z 6-7 miechow 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stoje wm iejscu bez ruchu 13. STAN ZDROWIA: [...]

moim celem jest czysta masa:) tą diete będe stosował na cyklu kreatyna+gainer:) później ją zmodyfikuje:) duża ilość posiłków spowodowana jest tym że wstaje o 5 i ide spać o 22 :) tu poprawiłem BMR 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR= (9.99 X 86 (kg)) + (6.25 X 200 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 = 2030kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] powinny byc widoczne. Uloz diete a eksperci w tym dziale ja ocenia. Pomoze Ci w tym program dziennik posilkow ,ktory znajdziesz tu na forum. EDIT: widze ,ze masz 0 przeczytanych artkulow:P Moze chociaz ten przweczytac a na pewno CI pomoze: http://www.sfd.pl/temat173140/ Niech masa bedzie z toba !! Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-06-05 10:28:43

[...] Dieta rowniez jest ok - szczegolnie jako baza do ktorej bedziesz mogl sie odnosic i wprowadzac ew. poprawki. Stosuj ta diete przez okres 2 tygodni i obserwuj wyniki.Jezeli masa nie bedzie rosnac to proponuje takie zmiany: -zmniejszenie ilosci bialka do 2g/kg -zwiekszenie ilosci weglowodanow do +6g/kg -zwiekszenie ilosci tluszczow do 1.5g/kg

[...] ze sztangielkami 3s Triceps: . Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4s . Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3s Piątek Plecy: . Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 4s . Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławkę 3s . Martwy ciąg 4s Nogi: . Przysiady ze sztangą 4s . Przysiady wykroczne 3s . Wspięcia na palce 4s ?? cel masa, progresja

2 powt. w serii, a na takie grupoy jak barki, biceps, nawet triceps 4... szczerze mowiąc nie wiele ma to wspólnego z masą- nawet dobrze pjętą sila pytasz czy wprowadzic rozpietki- jesli w podobnym zakresie powt. to byłaby to fatalna pomyla. zreszta plan faktycznie wymaga gruntownych poprawek, przystosowac do celu- z ktorym sie minaleś.

[...] Jeśli chcesz przytyć, musisz więcej jeść niż spalasz. Na to jest wiele kalkulatorów, a najlepiej obrać określoną liczbę z nadwyżką oraz obserwować swoje ciało. Jeśli masa nie pójdzie stopniowo należy zwiększać kaloryczność diety, jeśli zbyt szybko zaczniesz się otłuszczać odciąć nieco. Posiłki które wymianiłeś z początku są to tz. cheat [...]

[...] spożywanych tłuszczów : 80g Opis przebytych cykli sterydowych : ph/prop 6weeks+ prolo 7weeks Trening : 3on/1off/3on klata+bic,plecy+tric,naramienny+brzuch Cel cyklu:siła,masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :7m-c Poziom BF% : duży Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : good Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] nie liczone ogólnie wychodzi ponad 3800 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedys enan ale bez zadnej wiedzy cykl z dupy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3lata 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bardzo [...]

[...] sposobem progresji ciężaru możesz ciągnąć ten sam plan nawet 4 miechy i ciągle coś dodawać, więc po mojemu nie szukaj na siłę czegoś nowego. No i jeśli siła Ci idzie to masa mięśniowa też powinna, nie mów że nic nie przytyłeś od początku z dietą i treningiem. Pamiętaj że trening i pakowanie nie może Cię spowalniać na boisku, plan dobry dla [...]

"Masa w niesamowitym stpniu zmniejsza refleks i ogólna szybkość ruchową... " Jeśli sie przesadzi to owszem, ale z drugiej strony spójrz, kto wygrywa wszelkie zawody open. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening [...]

Ale ja nic nie pisałem o odbloku %-) schodzi najpierw z Npp, później z wina a na końcu z propa i odblok :) redukcję kończy wraz z zejściem z wina, następnie masa na odbloku i offie (wiadomo trening luzniejszy) i wdrugiej fazie masy wchodzi na bombę test deka meta.

[...] przy5-6 mnie przyleje -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1X T3+clen 8. TRENING: split 5xtydzień na soku planuje partia2xtydień 9. CEL CYKLU: Zdecydowanie masa jak najlepszej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: t3+clen 5tyg temu 11. POZIOM BF%: około 13-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] najprostych technik, bez wygibasow 3. ciagle progresowac. Jak spelnisz te trzy warunki pojdzie i grubosc i szerokosc rownomiernie. Pocwicz tak rok , dojdz do wiosla 1,5* masa ciala, podciaganie z dwoieszeniem bliskim masie ciala, podciagau o sumie sztangielek rownej masie ciala - a bedziesz wielki. Wtedy mozesz sie jeszcze "extra [...]

ankieta na pocztaek masa dalej powina byc priorytetem imo i to czy trening kieruje sie an wzrost masy czy nie decyduje dieta Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-01-14 20:08:20

ogólnie trening fatalny. jak będziesz robił 2 razy w tygodniu klatę po tyle serii to w ogóle Ci nie urośnie. do tego masa innych błędów w tym "treningu" poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

@up dzięki już dodane 1. WIEK: 25 (prawie 26) 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 189 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 115 cm -udo: ok. 60 cm -talia: ok. 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 lata 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 600g -tłuszcz: 44,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: SPLIT 3 razy na 6 dni 9. CEL CYKLU: MASA [...]